11 Manfaat Minum Air Putih

Posted byAdmin on January 12, 2012 // 1 Comment

Tahukah Anda bahwa sebagian besar tubuh kita diisi oleh cairan? Ya, 90 persen cairan terdapat dalam tubuh kita menandakan bahwa manusia tak bisa lepas (kekurangan) cairan. Sebagian orang mungkin bisa bertahan tanpa makan dalam beberapa hari, tapi tidak bagi cairan. Saking pentingnya cairan bagi manusia, maka tubuh harus selalu dipenuhi kebutuhan akan cairannya.
Salah satu cairan yang penting bagi tubuh adalah air putih. Meskipun hanya sekedar minum air putih, tapi manfaat yang dibawa dari mengkonsumsi air putih secara cukup ternyata banyak juga loh. Nah, berikut ini adalah beberapa manfaat mengkonsumsi air putih yang dikutip dari berbagai sumber :
Menurunkan berat badan
Minum air mengurangi kelaparan, hal ini adalah cara efektif  untuk mengurangi nafsu makan sehingga Anda akan makan lebih sedikit. Ditambah air tidak mempunyai  kandungan kalori.
Obat alami untuk sakit kepala
Membantu meredakan sakit kepala dan rasa sakit yang kembali karena dehidrasi. Meskipun banyak penyebab sakit kepala, dehidrasi adalah akibat yang umum timbulnya sakit kepala.
Kulit terlihat sehat
Anda akan terlihat lebih muda saat kulit Anda terhidrasi. Air membantu untuk mengisi jaringan kulit, melembabkan kulit dan meningkatkan elastisitas kulit.
Produktivitas yang lebih baik di tempat kerja
Otak Anda sebagian besar terdiri dari air, sehingga minum air membantu Anda berpikir lebih baik, lebih waspada dan lebih terkonsentrasi.
Berolahraga dengan kondisi lebih baik
Minum air mengatur suhu tubuh anda. Itu berarti Anda akan merasa lebih energik ketika melakukan olahraga.
Membantu pencernaan dan sembelit
Minum air meningkatkan metabolisme karena membantu dalam pencernaan. Serat dan air berjalan bersamaan sehingga usus Anda  bergerak dengan baik.
Berkurangnya rasa kram  dan terkilir
Hidrasi yang tepat membantu menjaga sendi dan otot untuk dilumasi, sehingga Anda cenderung tidak mudah terkena kram dan keseleo .
Berkurangnya resiko terkena penyakit
Minum banyak air membantu melawan flu dan penyakit lain seperti batu ginjal dan serangan jantung. Air dicampur lemon sangat baik digunakan untuk penyakit seperti pernapasan, masalah usus, radang sendi dan lain-lain. Dengan kata lain salah satu manfaat air minum dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Meredakan kelelahan
Air digunakan oleh tubuh untuk membantu membersihkan racun dan membuang kotoran dari tubuh. Jika tubuh Anda kekurangan air, jantung Anda, misalnya, perlu bekerja lebih keras untuk memompa keluar darah ke semua sel, begitu juga sisa organ vital, organ-organ Anda akan habis dan begitu juga Anda.
Suasana hati menjadi baik
Tubuh Anda terasa sangat baik dan itulah mengapa Anda merasa bahagia.
Mengurangi Risiko Kanker:
Terkait dengan sistem pencernaan, beberapa studi menunjukkan bahwa minum jumlah air yang sehat dapat mengurangi risiko kanker kandung kemih dan kanker usus besar. Air meleburkan konsentrasi gen penyebab kanker dalam urin dan memperpendek waktu virus di dalam kontak dengan lapisan kandung kemih.

Mereduksi Resiko Serangan Jantung

Posted byAdmin on January 30, 2012 // Leave Your Comment

Serangan jantung membunuh orang lebih banyak di negara berkembang dibanding lokasi manapun di seluruh penjuru dunia. Faktor resiko dari serangan jantung mulai dari gaya hidup atau kulitas biological dan berbagai karakteristik yang bisa meningkatkan peluang orang terjangkit penyakit tersebut. Berikut 15 resiko yang bisa meningkatkan serangan jantung (namun jangan mengabaikan faktor lain yang tidak terdapat dalam daftar dibawah karena sama berbahayanya).
Faktor Genetis
Informasikan ke dokter tentang sejarah keluarga Anda dan faktor genetis terkait serangan Antung dan stroke.
Diabetes
Pergilah ke dokter dan tes darah Anda untuk memastikan apakah Anda memiliki resiko diabetes atau tidak. Jika Anda terjangkit diabetes, ikuti perintah dokter secara berhati-hati dan rubahlah gaya hidup Anda.
Merokok
Berhenti merokok. Jika Anda tidak bisa berhenti sendiri, coba minta bantuan dokter.
Tekanan Darah Tinggi
Apakah tekanan darah Anda dicek secara regular? Tekanan darah di atas 115/75 meningkatkan resiko terkena serangan jantung dan butuh perawatan lebih lanjut.
Kurang Olahraga
Anda bisa mulai berolahraga sekarang juga. Biarkan tubuh Anda terus bergerak. Jika Ada resiko lain, jangan ragu untuk menemui dokter dan meminta pengarahan.
Peningkatan Lipid
Sudahkah Anda memantau jumlah lipid dan kolesterol di dalam tubuh Anda? Jika jumlahnya meningkat, segera konsultasikan dengan dokter dan kemudian hindari faktor-faktor yang bakal membuat kadarnya terdongkrak diikuti dengan gaya hidup sehat.
Kurang Buah dan Sayur
Makan cukup buah dan sayur setiap hari. Atioksidan dan phytonutrients membuat buah dan sayuran memiliki warna yang berbeda-beda. Jadi kombinasikan warna buah dan sayur yang Anda makan tiap hari. Mengkonsumsi buah dan sayur lebih variatif meningkatkan proteksi terhadap serangan penyakit.
Depresi
Jika Anda memiliki lebih dari tiga gejala depresi, temui dokter, counselor atau psikiater. Gejala depresi antara lain: perubahan pola makan, perubahan pola tidur, sulit membuat keputusan, temperamental, kurang motivasi, kurang tertarik terhadap hal yang sebelumnya membuat Anda gembira).
Stress
Coba untuk mengidentifikasi hal-hal yang menyebabka stress dan reduksi berbagai imbas negatifnya sesegera mungkin dengan menembui dokter, counselor atau psikiater.
Homocysteine
Coba cek level Homocysteine dalam tubuh Anda. Homocysteine adalah asam amino yang menurut riset terkait dengan peningkatan resiko serangan jantung koroner dan stroke. Jika meningkat, temui dokter dan mulailah mengkonsumssi suplemen Vitamin B.
Hypothyroidism
Periksa jumlah thyroid dalam tubuh Anda, termasuk TSH.
Kurang Omega-3 Saat Diet
Jadikan makanan yang kaya akan omega-3 sebagai bagian dari diet Anda. Jangan lupa kosultasi dengan dokter telebih dahulu sebelum Anda mulai mengkonsumsi suplemen omega-3.
Peningkatan Inflamasi
Minta pengetesan tingkat C-reactive protein kepada dokter Anda. C-reactive protein adalah protein yang ditemukan dalam darah dan bisa menjadi indikasi terjadinya inflamasi

Sejuta Manfaat Protein

Posted byAdmin on February 2, 2012 // Leave Your Comment

Sebagai salah satu sumber energi utama, protein memiliki peran begitu penting. Sudah cukupkah kebutuhan protein harian Anda?
Protein mutlak diperlukan tubuh selama masa pertumbuhan. Tak hanya itu, protein juga berperan dalam proses regenerasi sel, penyembuhan luka, menjaga kesehatan tubuh dengan memproduksi antibodi, hemoglobin, dan mengatur kerja hormon serta enzim dalam tubuh.
Protein umumnya diperoleh dari makanan, sumber protein lengkap mengandung semua asam amino esensial. Protein hewani dari daging, ikan, telur, dan susu dikategorikan sebagai sumber protein lengkap. Namun, protein hewani umumnya mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi. Sedangkan sumber protein
tidak lengkap yang mengandung sebagian asam amino esensial, umumnya diperoleh dari protein nabati seperti sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Protein Kedelai dan Manfaatnya
Kedelai telah sejak lama diolah menjadi berbagai makanan dan minuman. Kandungan kedelai adalah asam lemak tak jenuh dan sumber protein yang setara dengan daging, susu, dan telur. Untuk memenuhi kecukupan protein, The United States Food and Drug
Administration menganjurkan untuk mengonsumsi sedikitnya 25 gram protein kedelai setiap harinya. Protein kedelai memiliki kandungan isoflavon cukup tinggi dimana didalamnya terdapat fitoestrogen yang fungsinya setara dengan hormon wanita, estrogen. Manfaat isoflavon antara lain:

• Mampu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.
• Isoflavon berfungsi sebagai estrogen replacement therapy bagi wanita menopause hingga membantu mengurangi gejala hot flush dan mengurangi night sweat.
• Isoflavon membantu mencegah osteoporosis dengan cara meningkatkan penyerapan mineral, menjaga kepadatan tulang, meningkatkan massa tulang. Pada anak-anak, isoflavon juga dapat membantu mempercepat pembentukan tulang.

Protein kedelai dengan ekstrak green tea, akan menambah sempurnanya asupan harian protein bagi Anda. Sebelum mengonsumsi suplemen protein perlu diperhatikan kualitas daya cernanya yang diukur dengan PDCAAS*.